比智高

多吃啥可以长高

2017-10-16 来源:长高饮食方法 浏览:9
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对于一些身高并不理想的青少年来说,增高是头等大事,但是增高药物常常会引起不良反应,让许多人想要选用饮食增高的办法。饮食是影响青少年身高状况最重要的一个要素,只需找到正确的饮食办法,配以足够的运动与足够的睡眠,长高5到10厘米是很有可能的。

方法/步骤

A、少喝酒。青少年时期尽量少喝酒,由于酒精中的热量是非常大的,喝多了反而会让身体横向发展。

B、钙质。每天坚持喝牛奶和豆浆,由于钙质是我们身体长高最需要的营养物质之一,对于骨骼的发育至关重要。

C、早餐一定要吃。如果想长高那么就一定要吃早餐,早餐中一定要有鸡蛋、牛奶或者豆浆,同时还要有一点主食。

D、少吃零食。许多青少年喜欢吃巧克力、各种糖还有许多膨化食品,这些都是影响长高和生长发育的,所以一定要少吃。

E、蛋白质。各种肉类、鱼类中富含各种动物性蛋白质,所以我们应该多吃各种肉类、鱼类、蛋类,长高对于蛋白质的需求也是非常大的。