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营养食物怎样吃幼儿才能长高

2017-10-16 来源:长高饮食方法 浏览:7
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幼儿饮食健康增高食物和营养素

1、蛋白质是幼儿生长发育很重要的“建筑材料”,孩儿比成人摄取的蛋白质相对高一些,我们不仅应该保证孩子们摄取的蛋白质的数量,还应该确保蛋白质的质量。动物性蛋白质:鱼、肉、蛋、奶类;植物性蛋白质:豆类、花生、蔬菜。

2、钙质能加快骨头的生长,学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。饮食中含钙的食物:,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。在钙中添加鱼肝油对长高也有一定好处。

3、糖要少吃,糖吃多了会影响孩子的食欲。当体内糖分过多时,会产生出丙酮酸和乳酸,这些酸性物质势必会碱性钙来中和,钙的减少就一定会影响身高和发育。

PS:当然不仅仅要注意以上几点,孩子的营养食谱一定要多元化,让各种营养素均衡。纠正孩子偏食的坏习惯,让孩子们平时多运动,不仅也有长高的作用,还能增加体抗力。