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让身体快速长高的饮食搭配

2017-10-16 来源:长高饮食搭配 浏览:7
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让身体快速长高的饮食搭配,在长高的路途上,除了注意生活坏境因素外,饮食的搭配也很重要,正确的饮食搭配能另你身体快速的增长,那么什么样的饮食搭配让身体快速长高呢?

1、胡萝卜,含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜大有益处。

2、柑桔,维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,建议每天吃二个新鲜的柑桔类水果。

3、菠菜,是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

4、牛奶,牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对骨骼生长增高极为有利。

除了每天摄入人体生长所需的营养外,每天建议空出至少30分钟时间进行增高运动,能很好的促进骨骼的生长,增高一定要选择正确的增高方法。