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宝宝长高最该吃的食物是这些

2017-10-17 来源:长高食物 浏览:5
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提到宝宝长高吃什么,妈妈们都知道让宝宝吃含有:高蛋白、高钙的食物。这是没有错的,但有一些让宝妈意想不到的食物,反而排在了高蛋白食物之前。那今天我们就来看看,妈妈们可能忽视了哪些让宝宝长高的食物?

这10种食物让宝宝长高高

1主食主食是孩子摄取能量最重要的来源,可以给孩子准备主食稍微干一些,别给孩子灌个水饱。建议可吃一些馒头、面包、米饭等。但是粗粮不建议太小的宝宝过多使用。

2肥肉这里提到肥肉,不是要让宝宝吃很多,适当添加一些就可以。很多宝妈认为肥肉油腻,一点儿都不让宝宝碰,其实肥肉中的油脂是宝宝长高必备的营养素。因为身体长高需要吃一些富含油脂的食物,补充身体所需的热量。所以建议家长可以给宝宝偶尔吃一点儿肥肉,对宝宝没有坏处的!

3烹调油在此,我们要再次强调一下,油脂的摄取对宝宝身体发育的重要性。很多宝妈清淡饮食,给宝宝的辅食里也从不放油,其实适量油对宝宝是非常有益的,因为食用油可以帮助宝宝补充不饱和脂肪酸。而且很多蔬菜过油炒完,营养才能释放出来。例如,胡萝卜必须过油才能释放出胡萝卜素,西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。另外,宝宝吃的油应该经常换,橄榄油、核桃油、亚麻籽油都是非常适合宝宝的食用油。

4鸡蛋鸡蛋是高蛋白质食物,的确是帮助宝宝长个最好的食物。宝妈们每天都应该让宝宝吃一个鸡蛋。

5坚果、芝麻酱坚果里含有宝宝发育所需的不饱和脂肪酸,钙和其他矿物质,每天可以给宝宝吃少量的坚果,如芝麻、核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。

但由于坚果大多是炒制的,所以宝宝每天摄入量不要超过10~15g,否则可能会引起上火等危害。芝麻酱中富含钙,用芝麻酱和绿叶菜、豆制品拌着吃,是给宝宝非常补钙的的哦!

6橘子橘子富含维生素C,可以帮助宝宝钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

7豆类大豆具有高蛋白高脂肪高热量的食品,除了甲硫氨酸较少外,其余的营养都比较丰富。另外,大豆含钙丰富,可以帮助宝宝补充丰富的钙。但要注意的是,1岁以内的宝宝不要喝豆浆。

8沙丁鱼沙丁鱼里富含蛋白质和钙,其中的钙和蛋白质比鸡蛋、其他海藻类更容易被人体吸收,对宝宝长个很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类也是很好的食物。

9菠菜菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都不喜欢菠菜,妈妈可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

10胡萝卜胡萝卜里富含维生素a,可以帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有特殊的味道,宝宝可能不爱吃。妈妈可以把苹果混在里面榨成汁,还可以把胡萝卜切成小丁,和其他配料一起做成炒饭。